Non era certo così che vi eravate immaginate la vostra gravidanza. Nonostante però tutto questo le nostre ostetriche vogliono darvi dei consigli per restare attive, serene e in salute durante questo periodo!

1. Esercizio fisico e meditazione:

E’ bene ricordare, in questo strano momento, quanto sia importante fare attività fisica durante il giorno per prevenire mal di schiena, gonfiore alle gambe e alle caviglie, varici, emorroidi. Cercate una modalità che sia adeguata rispetto alle possibilità che avete. Se avete un giardino privato o un balcone camminate all’aria aperta (almeno 1 ora al giorno). Se invece non avete possibilità di stare fuori camminate in casa per tenervi comunque in movimento.

Può essere anche il momento per iniziare (o proseguire) un percorso di yoga, una pratica che rilassa corpo e mente favorendone un giusto equilibrio man mano che il centro di gravità si sposta.
Potete cercare un corso online o una APP di esercizi di yoga PRENATALE (non è consigliato lo yoga generico); un istruttore certificato saprà quali sono le posizioni che potete assumere in sicurezza e vi guiderà man mano che vi avvicinate alla data del parto.
Parlatene sempre con il medico o l’ostetrica di fiducia prima di iniziare qualsiasi esercizio, compreso lo yoga.

2. Letture:

Leggere ci aiuta a rilassarci e allontanare i pensieri e dubbi.
Ecco la lista delle letture che le nostre ostetriche ti consigliano.

3. Una ricarica di vitamina D

Anche se ci è impossibile fare passeggiate e stare all’aria aperta vi consigliamo di non rinunciare all’aria aperta (tempo permettendo!).
Il sole infatti aiuta a ricaricare le nostre scorte di vitamina D fondamentali per il nostro benessere e buon umore! 

La nostra ginecologa, la Dott.ssa Marianna Andreani ce ne parla in questo articolo!

4. Prepararsi per tempo

Approfittate di questo momento per organizzare al meglio la vita nel post parto.
Come organizzare i luoghi e le attrezzature indispensabili per poter vivere più agilmente quando il vostro tempo sarà scandito diversamente.
Online potete trovare tutto quello che vi serve e per videoconsulenze, le nostre ostetriche sono sempre a disposizione!

Qui inoltre c’è la lista delle cose indispensabili per preparare la BORSA DELL’OSPEDALE!
Preparatevi con calma anche se in anticipo ovviamente senza affaticarvi 😉

5. Fare attenzione all’alimentazione

È forse più facile cadere in tentazione, complice la noia. Ma cercate comunque di mantenere un’alimentazione corretta, soprattutto ora che arriva la bella stagione con le sue verdure ricche di vitamine!
Come tutte le altre specialiste anche le nostre nutrizioniste sono a disposizione per videoconsulti a 30 euro!

6. RELAX!

Hobby, passatempi, lavori manuali che vi aiutino a rilassarvi e rasserenarvi perché no, anche in occasione della nuova nascita. Avete già pensato al fiocco nascita? 

Qui dei disegni da colorare semplicemente per rilassarsi in gravidanza. 
Disegno unoDisegno due

Anche cucinare per qualcuna può essere un modo per rilassarsi.
Perché non preparare qualche scorta da congelare per quando nascerà il vostro bambino? Oppure fare in casa la pasta frolla, il pane, la pizza!
E se il fai da te non è una vostra passione potete semplicemente ascoltare musica e leggere 😉

7. NON ISOLATEVI!

È facile chiudersi nei proprio pensieri e dubbi, soprattutto in questo periodo, sopratutto se in gravidanza. 
Cercate di esternare le vostre paure al partner o se preferite parlatene con la vostra ostetrica di fiducia.
Il nostro centro ha anche attivato consulenze psicologiche gratuite e videoconsulti con l’ostetrica (e tutte le altre specialiste) a 30 euro!
I nostri corsi preparto di gruppo servono anche a questo. A confrontarci e legare con altre donne nella vostra situazione!

8. PRENDETEVI CURA DI VOI STESSE

Non vuol dire che se siete in casa dovete girare tutto il giorno in pigiama!
Anzi è l’occasione per dedicare più tempo alla cura di sé stessi, in particolare della pelle sottoposta a nuove tensioni! 
Il nostro medico estetico è a vostra disposizione anche per consigliarvi i prodotti più giusti per voi in gravidanza!

Questo articolo è stato scritto a due mani dalle nostre ostetriche Federica e Valentina che vi aspettano online per qualsiasi necessità!

Per info e iscrizioni la segreteria è sempre aperta all’indirizzo mail info@perla-donna.it o chiamando il numero 039 29 16 250!

#nonsietesole!

La mia gravidanza in quarantena